讀者來問

【資料圖】

您好，我在一家公司做財務(wù)工作，近段時間以來，我常常陷入自己一個人的世界里，遇到事情總是看到不好的一面，會想很多負(fù)面的結(jié)果。看到周圍的同事都很陽光，我特別羨慕，不知道該如何調(diào)整自己？（河南 肖佳）

專家心解

肖佳您好：

消極和積極是一個整體的兩面，有些人總是往消極的方向想，不往積極的方向想，當(dāng)心態(tài)消極悲觀，負(fù)能量多的時候，人們便很難保持積極的生活態(tài)度和正能量。這樣的心態(tài)會影響到身心健康，甚至?xí)绊懙饺穗H關(guān)系和工作表現(xiàn)。

首先，需要調(diào)整心態(tài)，尋找生活中的美好，從而保持積極的生活態(tài)度。消極的人，一天之內(nèi)會說很多消極的話。他們有很多負(fù)面意見，經(jīng)常使用貶義詞。比如“我今天過得很糟糕”，這樣無形中會給自己造成一種負(fù)面的錯覺，最后變成惡性循環(huán)。當(dāng)人們說“有趣”時，就會回憶起快樂的事情?？梢悦刻鞂懴氯屪约焊械介_心的事情，或者與朋友家人聊天，分享彼此的快樂和經(jīng)歷。這樣可以幫助自己逐漸改變心態(tài)，擺脫消極情緒。

其次，培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好。培養(yǎng)興趣愛好可以讓自己感到充實和滿足。當(dāng)人們投入到自己喜歡的事情中時，會忘記其他的煩惱和負(fù)能量，從而保持積極的心態(tài)。例如，可以學(xué)習(xí)新的技能，或者參加一些有趣的活動，結(jié)交志同道合的朋友。讓生活更加多姿多彩，從而擺脫消極情緒。

此外，盡量保持健康的生活習(xí)慣。保持健康的生活習(xí)慣可以讓身心愉悅，從而擺脫消極情緒。試著保持充足的睡眠時間，每天進行適當(dāng)?shù)倪\動，飲食健康等等。

還可以給自己找一個對標(biāo)的人，如果他的發(fā)展符合自己的價值觀，那就以他為榜樣，積極地去尋找自己向上的通道，解決生活中的困難，在這些對標(biāo)的人身上找到自己敬佩的點，不斷強化他的優(yōu)勢，轉(zhuǎn)化成自身的優(yōu)勢。

如果仍然不能得到很好的改善，負(fù)能量過多的時候，也可以尋求外部的幫助?？梢詫で髮I(yè)心理咨詢師的幫助，獲得更加專業(yè)的建議和治療。

人生本就是一場沒有劇本的演出，不必過于在意失敗還是成功，去積極地生活吧，為自己撰寫值得回憶的美好故事。（蓉娟）

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